شاید با دیدن عنوان این مقاله تعجب کرده باشید! مگر میشود نبات، این خوراکی شیرین و دل‌چسب، در کاهش وزن نقشی داشته باشد؟ آیا مصرف آن در رژیم‌های لاغری مجاز است یا تنها یک شیرینی وسوسه‌برانگیز دیگر است؟ در این مطلب قرار است از زاویه‌ای متفاوت به رابطه بین نبات و لاغری نگاه کنیم. اگر می‌خواهید بدانید چطور می‌توان از نبات به‌درستی و باهوشانه در مسیر کاهش وزن استفاده کرد، تا پایان این مقاله همراه ما باشید. پاسخ‌های جالبی در انتظار شماست!
| عنوان | توضیحات |
|---|---|
| آیا نبات باعث لاغری میشود؟ | مصرف متعادل نبات میتواند با افزایش سوخت‌وساز بدن، در روند چربی‌سوزی تأثیرگذار باشد. |
| نقش نبات در کاهش اشتها | نبات به همراه چای یا دمنوش میتواند باعث کاهش میل به خوردن شیرینی‌های دیگر شود. |
| مصرف بهینه برای کاهش وزن | روزانه یک تا دو عدد نبات کوچک، در کنار رژیم غذایی سالم توصیه میشود. |
| نبات قهوه‌ای یا نبات سفید؟ | نبات قهوه‌ای به دلیل دارا بودن مواد معدنی و کالری کمتر، گزینه بهتری برای لاغری است. |
| بهترین زمان مصرف نبات برای لاغری | صبح‌ها با چای سبز یا دمنوش‌های گیاهی بهترین زمان مصرف است. |
نبات با آن ساختار کریستالی و سنگ گونه‌ای که دارد، از شربت شکر تهیه میشود و در حال حاضر به دو شکل شاخه نبات که با نخ به هم متصل شده و یا با داشتن دنباله‌ای چوبی در بازار موجود است که مصرف‌کننده میتواند با توجه به نیازی که دارد، نوع مناسب آن را انتخاب و خریداری نماید.
نبات را می‌توان از شکر سفید، نیشکر یا شکر قهوه ای تهیه کرد. این محصول ایرانی، سالیان سال است که جایگاه ویژه‌ای در طب سنتی ایران پیدا کرده و یکی از مهمترین موارد استفاده‌ای که دارد، درمان سرد مزاجی است.لازم به ذکر است که نبات کالری بالایی دارد؛ اما نگران نباشید، زیرا از این محصول میتوانید جهت لاغری استفاده نمایید، البته برای این منظور لازم است از روشی خاص پیروی کنید. جهت اطلاع از انواع نبات اینجا کلیک نمایید.
استفاده از نبات در رژیم لاغری را می‌توان یکی از ده‌ها فواید نبات به شمار آورد. در حال حاضر مردم برای لاغر شدن از روش‌های متعددی استفاده می‌کنند، اما شاید برخی از افراد از خواص نبات برای لاغری بی‌اطلاع باشند و ندانند که با استفاده از این محصول نیز می‌توان رژیم لاغری گرفت. از قدیم برای درمان هر دردی از نبات استفاده می‌کردند و در واقع می‌توان نبات را یک درمان برای هزاران درد دانست. همچنین میتوانید در رابطه با خواص چای و نبات نیز مطالعه کنید.
لازم به ذکر است که مصرف نبات در افراد میتواند سبب نشاط و خرسندی شود، همچنین نبات با سرعت بالایی جذب عضلات بدن شده و کمک میکند تا سوخت و ساز بدن با سرعت بالایی انجام شود. به همین دلیل از مصرف نبات میتوانید به عنوان روشی برای لاغری استفاده کنید. ما در ادامه به نکاتی که لازم است درباره خواص نبات در لاغری بدانید، اشاره خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید: خواص نبات داغ برای مادران باردار آشنا شوید.
جدول معرفی داروهای گیاهی برای لاغری که می‌توان با نبات مصرف کرد:
| نام گیاه دارویی | خواص در لاغری | طریقه مصرف با نبات |
|---|---|---|
| چای سبز | افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی | دم‌کرده با یک‌تکه کوچک نبات برای کاهش تلخی |
| زنجبیل | بهبود گوارش، افزایش حرارت بدن، کنترل اشتها | دم‌کرده با نبات زعفرانی یا نبات قهوه‌ای |
| دارچین | کاهش قند خون، کنترل اشتها، چربی‌سوز | همراه با چوب دارچین و نبات سوخته |
| نعناع | کاهش نفخ، تسکین معده، افزایش احساس سیری | دمنوش نعناع با مقدار کم نبات |
| زیره سبز | چربی‌سوزی، رفع احتباس آب در بدن | دم‌کرده زیره با کمی نبات برای تعدیل طبع |
| چای ترش | کاهش فشار خون، کمک به چربی‌سوزی، ملین طبیعی | با نبات قهوه‌ای برای کاهش ترشی |
| رازیانه | کنترل اشتها، بهبود گوارش، سم‌زدایی | دمنوش ملایم رازیانه با نبات سفید یا قهوه‌ای |
| آویشن | تقویت گوارش، ضد نفخ، افزایش سوخت‌وساز | با نبات زعفرانی برای طعمی دلچسب‌تر |
1- چای سبز + نعناع + نبات قهوه‌ای
ترکیب چای سبز با نعناع و نبات قهوه‌ای یک دمنوش انرژی‌بخش و موثر در کاهش وزن است. چای سبز به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین، به تحریک متابولیسم کمک میکند، در حالی که نعناع به تقویت گوارش و کاهش نفخ کمک میکند. نبات قهوه‌ای نیز به‌عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی در این دمنوش به آن طعمی دلپذیر می‌بخشد. این دمنوش میتواند به افزایش چربی‌سوزی و بهبود گوارش شما کمک کند.
نکته دیگر آن که چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و کمک میکند تا بدن بتواند به راحتی با رادیکال‌های آزاد مقابله نماید.بنابراین، اگر می‌خواهید رژیم لاغری شما با سرعت بیشتری پیش برود، مصرف چای سبز را به همراه نبات پیشنهاد می‌کنیم، زیرا این دو با افزایش متابولیسم بدن و اکسیداسیون چربی به کاهش وزن و چربی کمک می‌کنند.
تأثیر چای سبز در لاغری و کاهش وزن به این دلیل است که این نوع چای پس از چیده شدن تحت هیچ نوع عملیات فراوری قرار نمی‌گیرد و همین ویژگی ارگانیک بودن آن است که سبب کاهش وزن و از بین رفتن چربی‌های اضافی بدن میشود.چای سبز در لاغری بسیار مؤثر است، اما به تنهایی کافی نیست، بلکه لازم است فرد در کنار آن از رژیم غذایی سالم و مغذی پیروی کرده و ورزش را نیز در برنامه روزانه خود بگنجاند.
در خصوص استفاده از چای سبز به همراه نبات برای لاغری نیز باید به این موضوع اشاره کرد که این دو در کنار هم جذب بهتر و سریع‌تری داشته و می‌توانند به از بین رفتن چربی‌های بدن کمک نمایند.استفاده از چای سبز موجب افزایش کافئین در بدن شده و به خصوص در هنگام صبح کمک میکند تا بدن حالت سرحال و شاداب‌تری داشته باشد. چای سبز همچنین به کنترل سطح قند در دوران بارداری کمک میکند. میتواند سطح قند را تغییر دهد و همچنین برای دیابت بارداری مفید است.
2- زنجبیل + دارچین + لیمو خشک + نبات زعفرانی
ترکیب زنجبیل و دارچین با لیمو خشک و نبات زعفرانی یک دمنوش گرمازا و چربی‌سوز است. زنجبیل با خواص ضدالتهابی و چربی‌سوزی‌اش به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک میکند. دارچین با اثرات مثبت روی قند خون، اشتها را کاهش میدهد. لیمو خشک نیز برای سم‌زدایی بدن و تسریع در روند متابولیسم بسیار مفید است. نبات زعفرانی در این ترکیب علاوه بر طعم شیرین و خوشبو، خواص درمانی نیز به آن می‌بخشد. برای اطلاع بیشتر می توانید مقاله خواص چای نبات و زنجبیل را مطالعه نمایید.
3- دارچین + هل + پوست پرتقال خشک + نبات سوخته
این دمنوش به دلیل ترکیب دارچین، هل و پوست پرتقال خشک، برای کنترل قند خون و کاهش وزن مناسب است. دارچین به کاهش سطح قند خون و کنترل اشتها کمک میکند، در حالی که پوست پرتقال خشک به سم‌زدایی بدن و تقویت سیستم ایمنی می‌پردازد. نبات سوخته هم به این ترکیب طعمی خاص میدهد و در تسریع هضم غذا مؤثر است. برای اطلاع بیشتر می توانید مقاله خواص چای نبات و دارچین را مطالعه نمایید.
4- نعناع + گل گاوزبان + نبات سفید
ترکیب نعناع و گل گاوزبان یک دمنوش آرام‌بخش و ضدنفخ است که میتواند به هضم بهتر غذا و کاهش نفخ کمک کند. نعناع به تسکین دردهای گوارشی کمک میکند و گل گاوزبان نیز خواص آرام‌بخشی دارد. نبات سفید در این دمنوش به‌عنوان شیرین‌کننده طبیعی و ملایم عمل میکند.
5- زیره سبز + شوید خشک + لیمو عمانی + نبات قهوه‌ای
این دمنوش تلخ ولی مؤثر برای کاهش چربی‌های اضافی به‌ویژه در ناحیه شکم بسیار مفید است. زیره سبز به کاهش وزن و هضم بهتر کمک میکند و شوید خشک نیز خواص ضدنفخ دارد. لیمو عمانی نیز به سم‌زدایی و بهبود عملکرد کبد کمک میکند. نبات قهوه‌ای به این دمنوش طعمی ملایم و خوش‌طعم می‌بخشد.
6- چای ترش + گل محمدی + نبات قهوه‌ای
چای ترش به‌عنوان یک دمنوش اسیدی و خوش‌رنگ، به کاهش اشتها و سم‌زدایی بدن کمک میکند. گل محمدی نیز به‌عنوان یک آرام‌بخش طبیعی عمل میکند و به تعادل هورمون‌های بدن کمک میکند. نبات قهوه‌ای در این ترکیب به عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی و مغذی عمل میکند و طعمی خوشایند به دمنوش می‌بخشد.
7- رازیانه + بذر گشنیز + برگ سنا + نبات سفید
این ترکیب به‌عنوان یک دمنوش ملین و پاک‌کننده گوارش عمل میکند. رازیانه به کاهش اشتها و بهبود گوارش کمک میکند، در حالی که برگ سنا به‌عنوان یک ملین طبیعی برای رفع یبوست استفاده میشود. بذر گشنیز نیز به هضم غذا کمک کرده و نبات سفید به‌عنوان شیرین‌کننده‌ای طبیعی طعم خوبی به دمنوش میدهد. برای آموزش طرز تهیه دمنوش رازیانه و نبات اینجا کلیک نمایید.
8- آویشن + پونه + برگ زیتون + نبات زعفرانی
این دمنوش به‌عنوان یک دمنوش ضدعفونت و محرک گوارش عمل میکند. آویشن و پونه خواص ضدباکتریال و ضدعفونی‌کننده دارند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. برگ زیتون نیز به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک میکند. نبات زعفرانی طعمی دلپذیر و خاص به این دمنوش می‌بخشد و به افزایش اشتها کمک میکند.
همان طور که پیشتر اشاره کردیم، نبات را می‌توان از قند، شکر سفید و همچنین شکر قهوه ای تهیه کرد. اما ارزش غذایی آن از شکر سفید بیشتر است. هر تکه نبات، میتواند 52 کیلو کالری به همراه داشته باشد و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین نماید. به عنوان مثال، جدول ارزش غذایی نبات را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:
تمامی فواید و یا مزایایی که نبات دارد را شیرینی‌های دیگر هم دارند، اما تفاوتی که نبات با سایر شیرینیها دارد، جذب سریع آن است. از دیگر فواید این محصول می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
این محصول شیرین بسیار فوری میتواند انرژی مورد نیاز بدن را تأمین نماید. نبات که دارای کربوهیدراتهای ساده است و زنجیره مولکولی کوتاهتری دارد، همان طور که پیشتر اشاره کردیم به سرعت جذب شده و وارد جریان خون میشود. به همین دلیل میتواند انرژی مورد نیاز بدن را در مدت زمان کوتاهی فراهم نماید؛ بنابراین مصرف روزانه مقداری نبات، انرژی روزانه و مورد نیاز بدن شما را فراهم خواهد کرد.
همچنین دیدن ویدئو زیر میتواند یا مطالعه مقاله خواص نبات داغ میتواند شما را از خواص نبات بیشتر اگاه کند
از دیگر خواص نبات در لاغری می‌توان به این موضوع اشاره کرد که در مقایسه با سایر شیرینیها از حجم زیادی قند آزاد شده برخوردار میباشد و اجازه میدهد تا در طی روز بتوانید چند مرتبه به میزان متعادل از آن استفاده کنید. البته چنانچه قصد دارید از خواص نبات در لاغری بهرهمند شوید، باید این نکته را هم به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد نبات میتواند سبب بالا رفتن سطح قند خون شما شود.
برای مطالعه بیشتر: خشک کردن زعفران
بنابراین، پیشنهاد می‌کنیم هنگام اقدام به انجام رژیم لاغری، حتماً از متخصص تغذیه مشاوره دریافت نمایید. در ادامه با توجه به این موضوع که میتوانید از تأثیر نبات در لاغری بهرهمند شوید، قصد داریم به این نکته اشاره کنیم که استفاده کردن از نبات در کنار چای سبز میتواند تأثیر و خواص نبات در لاغری را افزایش دهد.
جمع بندی
در این مقاله به بررسی ارتباط مصرف نبات با روند لاغری پرداختیم و دیدیم که چگونه می‌توان از این شیرین‌کننده سنتی، به‌صورت هوشمندانه در کنار دمنوش‌های گیاهی برای کاهش وزن استفاده کرد. اگرچه مصرف بیش‌ازحد هر نوع ماده شیرین توصیه نمی‌شود، اما نبات به‌عنوان گزینه‌ای طبیعی و ملایم، میتواند جایگزین مناسبی برای قندهای فرآوری‌شده در رژیم غذایی باشد. اگر به دنبال تهیه نبات باکیفیت برای استفاده روزمره یا تهیه دمنوش‌های لاغری هستید، میتوانید از صفحه خرید نبات فروشگاه نبات تهران دیدن کرده و محصول مورد نظر خود را انتخاب کنید.
برخی از سوالات رایج:
1- ارزش غذایی نبات برای لاغری چقدر است؟
کربوهیدرات: 13 گرم، پروتئین: 0 گرم، چربی: 0 گرم
2- فواید نبات در لاغری چیست؟
این محصول شیرین بسیار فوری میتواند انرژی مورد نیاز بدن را تأمین نماید. نبات که دارای کربوهیدراتهای ساده است و زنجیره مولکولی کوتاهتری دارد، همان طور که پیشتر اشاره کردیم به سرعت جذب شده و وارد جریان خون میشود. به همین دلیل میتواند انرژی مورد نیاز بدن را در مدت زمان کوتاهی فراهم نماید؛ بنابراین مصرف روزانه مقداری نبات، انرژی روزانه و مورد نیاز بدن شما را فراهم خواهد کرد. در مقایسه با سایر شیرینیها از حجم زیادی قند آزاد شده برخوردار میباشد و اجازه میدهد تا در طی روز بتوانید چند مرتبه به میزان متعادل از آن استفاده کنید. البته چنانچه قصد دارید از خواص نبات در لاغری بهرهمند شوید، باید این نکته را هم به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد نبات میتواند سبب بالا رفتن سطح قند خون شما شود.
3- نبات چقدر کالری دارد؟
نبات از شکر و آب ساخته میشود و کالری بالایی دارد. هر 100 گرم نبات حدود 380 کالری دارد. بنابراین، مصرف زیاد نبات میتواند باعث افزایش وزن شود.
4- نبات برای لاغری مفید است یا مضر؟
بات به تنهایی برای لاغری مفید نیست، اما میتواند در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، به کاهش وزن کمک کند.
5- چگونه نبات به لاغری کمک میکند؟
نبات دارای خواص زیر است که میتواند به لاغری کمک کند:
1- افزایش متابولیسم بدن: نبات به افزایش متابولیسم بدن کمک میکند و باعث میشود بدن کالری بیشتری بسوزاند.
2- کاهش اشتها: نبات دارای خواص ضد اشتها است و میتواند به کاهش اشتها و پرخوری کمک کند.
3- تقویت سیستم ایمنی بدن: نبات دارای خواص آنتی اکسیدانی است و میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
6- بهترین زمان مصرف نبات برای لاغری چه زمانی است؟
قبل از غذا یا در حین غذا است. مکیدن نبات قبل از غذا باعث میشود احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.
7- چه مقدار نبات برای لاغری باید مصرف کرد؟
مصرف نبات برای لاغری، به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و وضعیت سلامتی بستگی دارد. به طور کلی، توصیه میشود روزانه 2 تا 3 عدد نبات مصرف شود.
8- آیا نبات با گیاهان دارویی دیگر برای لاغری موثرتر است؟
نبات با برخی از گیاهان دارویی (مانند: زنجبیل، زعفران و دارچین)، برای لاغری موثرتر است.
خواص زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد چربی است.
خواص زعفران: زعفران دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد اشتها است.
خواص دارچین: دارچین دارای خواص ضد التهابی و افزایش دهنده متابولیسم بدن است.
9- چگونه چای نبات باعث کاهش جذب چربی می شود؟
نبات حاوی ترکیباتی است که می توانند به کاهش جذب چربی کمک کنند. از جمله این ترکیبات می توان به فلاونوئیدها و پلی فنول ها اشاره کرد.
نبات معمولی و نبات قهوه ای چاق کننده است؟ لطفاً توضیح بدید چطور میشه از این‌ها در رژیم لاغری استفاده کرد و نتیجه‌ی دلخواه گرفت.
موضوع خواص نبات برای لاغری خیلی جالبه. آیا مصرف روزانه چای سبز با نبات توی کاهش وزن تأثیر داره یا بهتره روش‌های دیگه رو امتحان کنم؟
مقاله‌های مختلفی رو خوندم که میگن چای نبات چاق کننده است. اما می‌خواستم بدونم جایی هست که ثابت کنه چای سبز با نبات به لاغری کمک میکنه؟
نبات در رژیم لاغری چه نقشی داره؟ آیا اضافه کردن نبات به چای سبز واقعاً می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه یا بیشتر جنبه روانی داره؟
من به تازگی شروع به استفاده از چای سبز با نبات کردم. امیدوارم خواص نبات برای لاغری مؤثر باشه. ولی اگه نبات چاق کننده است، اصلاً فایده داره؟
آیا نبات چاق کننده است؟ اگه اینطوره، چطور می‌تونیم از آن در رژیم‌های لاغری استفاده کنیم؟ تا حالا کسی نتیجه گرفته؟
در بعضی از سایت‌ها خوندم که نبات قهوه ای چاق کننده است. درسته؟ و آیا این تأثیری روی لاغری با چای سبز داره؟
من مدت‌هاست چای سبز می‌خورم، اما تا حالا به خواص نبات برای لاغری فکر نکرده بودم. خوشحال می‌شم بدونم آیا ترکیب این دوتا واقعاً مفیده؟
چای سبز با نبات می‌تونه تأثیر مثبتی روی روند کاهش وزن داشته باشه؟ اگه اینطوره، چه میزان باید مصرف بشه تا اثر کنه؟
من همیشه فکر میکردم نبات فقط برای شیرین کردن چای خوبه، اما آیا واقعاً خوردن چای سبز با نبات برای لاغری تأثیری داره؟ ممنون می‌شم توضیح بدید.
ببخشید من مربی ام گفته موقتا قند و شکر رو حذف کنم نگفته هرچی که قند داره خود قند و نبات به صورت مستقیم رو گفته و من راجب نبات پرسیدم گفت اوکیه ولی زیاده روی نکن می خواستم بدونم که چای نبات چاق کننده است یا نه چون من عادت دارن و دوست دارم که یه تایمای با خوردن چایی نبات خستگی در کنم
به مدت 6 ماه هر موقع از باشگاه برمیگشتم به جای مصرف قهوه، نوشابه، آبمیوه های غیرطبیعی از چای نبات برای لاغری استفاده میکردم. واقعا معجزه‌آور بود.
چای نبات باعث تقویت متابولیسم بدن میشه؟
نبات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که می توانند به تقویت متابولیسم کمک کنند. از جمله این مواد معدنی می توان به منیزیم، پتاسیم و روی اشاره کرد.
نبات قهوه‌ای برای لاغری بهتر است یا نبات سفید؟
سلام عزیزم، نبات قهوه‌ای نسبت به نبات سفید، کالری و قند کمتری دارد. بنابراین، نبات قهوه‌ای برای لاغری گزینه بهتری است.
عوارض بی رویه مصرف نبات چیاست؟
مصرف زیاد نبات میتواند باعث بروز عوارض جانبی زیر شود:
1- افزایش وزن
2- افزایش قند خون
3- فزایش فشار خون
4- افزایش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی
عمل معده برای لاغری انجام دادم، آیا خوردن نبات برام حساسیت ایجاد میکنه؟
سلام خوردن نبات در لاغری براتون مشکلی ایجاد نمی‌کند، مگر اینکه به مواد تشکیل دهنده نبات طعم دار حساسیت داشته باشید. مثل: زعفران،
این ماده نیز مانند سایر ادویه‌ها گاه میتواند موجب بروز علائمی مشابه آلرژی یا حساسیت غذایی شود. علائمی مانند کهیر، خارش، تنگی نفس
حتما با پزشکتون مشورت کنید.
سلام در روز چند بار استفاده شود یا باچا ی سبز خورد
سلام عزیزم، میتونید هر روز به عنوان چای نبات صبحانه استفاده کنید. نبات داغ برای سردی معده خیلی مفید است. فقط محبت بفرمایید یه آزمایش خون بدین و میزان درصد قندتون مشخص بشه و مقدار مصرف نبات سفید یا هر نباتی از پزشک تغذیه مشورت بگیرید.
آیا نبات داغ، چاق کننده است؟
سلام، مصرف بیش از حد هر ماده غذایی، از جمله نبات، میتواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا نبات حاوی قند و کالری است. اما باید توجه داشت که تنها مصرف نبات به تنهایی به چاقی نمی‌انجامد. مهمترین عامل در کاهش وزن، توازن بین مصرف کالری و انجام فعالیت های بدنی است.