برای درمان سرماخوردگی چی بخوریم؟

سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ویروسی و نوعی عفونت واگیردار در دستگاه تنفسی فوقانی است که معمولاً بخش‌هایی مانند بینی، گلو، سینوس‌ها و نای را درگیر می‌کند. این بیماری، اگرچه اغلب بی‌خطر است، اما می‌تواند فعالیت‌های روزمره را مختل کرده و احساس ناخوشایندی ایجاد کند.

جالب است بدانید که بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مختلف می‌توانند عامل بروز سرماخوردگی باشند. با این حال، در میان این ویروس‌ها، راینوویروس‌ها (Rhinoviruses) بیشترین نقش را ایفا می‌کنند و مسئول درصد زیادی از ابتلاها هستند. این ویروس‌ها به‌قدری شایع و سازگار هستند که بدن انسان در طول سال‌ها بارها و بارها با آن‌ها روبه‌رو می‌شود، به‌ویژه در فصول سرد سال که سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر عمل می‌کند.

ویروس سرماخوردگی به‌راحتی از طریق قطرات معلق در هوا، تماس با سطوح آلوده و حتی دست دادن ساده منتقل می‌شود. به همین دلیل، این بیماری به‌عنوان یکی از مسری‌ترین بیماری‌های ویروسی شناخته می‌شود. از عطسه‌های بی‌موقع گرفته تا سرفه‌های مداوم، همه و همه راه‌هایی هستند که ویروس راه خود را به بدن دیگران باز می‌کند. در جدول زیر علائم سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا و کوید 19 آورده شده است.

 

علائم	سرماخوردگی معمولی	آنفلوآنزا	COVID-19
تب	نادر	شایع، اغلب بالا	شایع، ممکن است بالا باشد
سرفه	خفیف تا متوسط	خشک و شدید	خشک و پایدار
گلودرد	شایع	گاهی	ممکن است رخ دهد
آبریزش بینی	شایع	گاهی	کمتر شایع
عطسه	شایع	کمتر شایع	نادر
خستگی	خفیف	شدید	شایع
درد عضلانی	خفیف	شایع و شدید	شایع
از دست دادن بویایی/چشایی	نادر	نادر	شایع
تنگی نفس	نادر	نادر	ممکن است رخ دهد

 

برای مقابله با این بیماری رایج، تقویت سیستم ایمنی بدن، رعایت بهداشت فردی، استفاده از دمنوش‌های گیاهی گرم و پرهیز از تماس با افراد بیمار از جمله راهکارهایی هستند که می‌توانند به پیشگیری یا کاهش شدت آن کمک کنند. اگر دچار اسهال سرماخوردگی شده اید، مقاله درمان اسهال در منزل را مطالعه نمایید.

برای درمان خانگی سرماخوردگی، روش های بسیاری وجود دارد. برخی از این روش‎ها مورد تایید جامعه پزشکی بوده و برخی دیگر تنها در طب سنتی تایید می شوند. در درمان و بهبود علائم سرماخوردگی، روش‎های پزشکی و مصرف داروهای مختلف رواج زیادی دارند؛ اما آیا به تنهایی موثر هستند؟ اگر در رابطه با درمان های خانگی تردید دارید، باید بگوییم هیچ دارویی نمی تواند سرماخوردگی را به تنهایی درمان کند. به همین دلیل نیز پیروی از برخی درمان های خانگی می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی شما کمک کند. در ادامه این مقاله، شما را با روش های خانگی درمان این بیماری آشنا می کنیم.

اگر شروع به تجربه یک احساس ناخوشایند عمومی همراه با گلودرد، سرفه، تب و سردرد کردید، به احتمال زیاد به آنفولانزا مبتلا شده اید. با مراجعه به پزشک و پیگیری درمان‎های خانگی، در عرض یک یا دو هفته احساس بسیار بهتری خواهید داشت. با این حال اگر می خواهید روند بهبودی را تسریع کنید، می توانید به برخی از درمان‎های خانگی آنفولانزا متوسل شوید. این درمان ها کاملا طبیعی بوده و بدون هیچ گونه داروی شیمیایی، می‎توانند عوارض بیماری را به حداقل برسانند.

البته برای تسریع بهتر سرماخوردگی، توصیه می‎کنیم در کنار درمان های خانگی، درمان های دارویی را نیز پیگیری کنید. البته بهتر است سعی کنید از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنید. سه راه اصلی پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی عبارتند از:

• شستشوی مرتب دست‌ها
• داشتن تغذیه مناسب
• دوری از افراد بیمار

برای شستشوی مرتب دست ها در سایت findapharmacy آورده شده است که:

Viruses can survive for some time outside the body, making good hand hygiene a powerful defence against viruses. Many people don’t wash their hands thoroughly enough, especially around the nails and between fingers. Be sure to use warm water and soap, scrubbing for at least .20 seconds to prevent spreading germs

ویروس‌ها می‌توانند برای مدتی خارج از بدن زنده بمانند، بنابراین رعایت بهداشت دست‌ها یک دفاع قدرتمند در برابر ویروس‌ها محسوب می‌شود. بسیاری از افراد دست‌های خود را به‌طور کامل نمی‌شویند، به‌ویژه در اطراف ناخن‌ها و بین انگشتان. حتماً از آب گرم و صابون استفاده کرده و حداقل به مدت ۲۰ ثانیه دست‌های خود را بشویید تا از انتشار میکروب‌ها جلوگیری شود.

به طور کلی درمان خانگی سرماخوردگی، با تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن انجام می شود. شما با خوردن دمنوش‎های گیاهی، نبات داغ، لبنیات کم چرب و سایر موارد، بخش دفاعی بدن خود را برای مقابله با میکروب‎ها تقویت می‌‎کنید. همچنین طی سرماخوردگی، بدن شما در نواحی مختلفی دچار ضعف می شود. وظیفه درمان های خانگی، کاهش ضعف بدنی و بهبود سلامتی در کوتاه ترین زمان ممکن است. در بخش بعدی مقاله، به تاثیر نوشیدنی های داغ بر روی علائم بیماری آنفولانزا می پردازیم.

راه‌های تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی

1- تغذیه مناسب و دمنوش‌های گیاهی

این دمنوش‌ها هم حرارت بدن را افزایش می‌دهند و هم مجاری تنفسی را پاکسازی می‌کنند. دمنوش‌هایی مثل:

• دمنوش زنجبیل و نبات: گرم‌کننده، ضد ویروس و مناسب برای آغاز سرماخوردگی.
• دمنوش نعنا و نبات: ضد احتقان و آرامش‌بخش.
• دمنوش گل گاو زبان و نبات: تقویت‌کننده اعصاب و ضد التهاب.

در صورت ابتلا به سرماخوردگی، اگر تمایل به درمان سریع سرماخوردگی و از بین رفتن علائم آنفولانزا دارید، بهتر است از مصرف نوشیدنی های گرم غافل نشوید. ایده‌آل ترین کار این است که چند نوشیدنی مختلف را طی بازه های زمانی مشخص مورد استفاده قرار دهید. به لطف دمنوش‌‎های گیاهی_ایرانی مانند چای نبات با دارچین، احساس ناراحتی ناشی از بیماری طی مدت بسیار کوتاهی کاهش پیدا می کند.

این دمنوش ‎ها معمولا دارای طبعی گرم بوده و به همین دلیل می توانند فضا را برای فعالیت میکروب ها نا امن کنند. آن‎ها درد را تسکین داده و تب را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهند. همچنین ویژگی اصلی دمنوش‌‎ها و نوشیدنی‎‌های گرم، کاهش سرفه های تحریک کننده و کاهش ترشحات بینی است.

در میان نوشیدنی ها و دمنوش های گیاهی، بسیاری از متخصصان از تاثیر نبات بر سلامتی بدن صحبت می کنند. متخصصان طب سنتی نیز نبات را ماده اصلی دمنوش های درمانی، برای بهبود علائم سرماخوردگی درنظر می گیرند. پیش از بررسی خواص و ویژگی های این خوراکی معجزه آسا، ابتدا بیایید یک تعریف کلی از آن داشته باشیم. نبات، پیش از آن که یک ماده درمانی به حساب بیایید، به عنوان تنقلات سنتی ایرانی شناخته می شود. این خوراکی از ترکیب مواد ساده ای مثل شکر، آب و همچنین عصاره ریشه زعفران یا پودرهای گیاهی حاصل می شود.

اصلی ترین ویژگی نبات، این است که می توان آن را برای درمان خانگی سرماخوردگی مورد استفاده قرار داد. همانطور که بسیاری از شما تجربه دارید، نبات را می توان در هر نوشیدنی گرمی حل کرد. این ماده گلو را نرم کرده و باعث بهبود التهاب مجاری تنفسی شما می شود.

 

 

2- مصرف ویتامین‌های مهم

• ویتامین C (در پرتقال، لیمو، فلفل دلمه‌ای): افزایش‌دهنده فعالیت گلبول‌های سفید.
• ویتامین D: نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. نور خورشید و مکمل‌ها منابع آن هستند.
• زینک (روی): در کاهش مدت و شدت سرماخوردگی مؤثر است.

3- خواب کافی و کاهش استرس

بدن در زمان خواب، ترمیم و بازیابی می‌شود. کم‌خوابی و استرس باعث تضعیف ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی می‌شود.

4- تحرک بدنی و ورزش ملایم

ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی روزانه، باعث افزایش گردش خون و تحرک گلبول‌های سفید می‌شود.

5- استفاده از گیاهان دارویی و داروهای طبیعی

برخی از گیاهان مثل:

• اکیناسه (سرخارگل): تقویت‌کننده سیستم ایمنی.
• آویشن: ضد باکتری و ضد سرفه.
• سیر: ضد ویروس و ضد التهاب.

برای مقابله با سرماخوردگی بهتر است به جای درمان صرف، به پیشگیری با تقویت سیستم ایمنی بدن فکر کنیم. استفاده مداوم از دمنوش‌های گیاهی، تغذیه سالم، خواب مناسب و مدیریت استرس، ابزارهایی طبیعی و مؤثر برای دفاع در برابر سرماخوردگی هستند

 

6 روش رایج برای درمان خانگی سرماخوردگی

• استفاده از کیسه آب گرم: استفاده از کیسه آب گرم برای درمان آنفولانزا، می‌تواند گزینه بسیار موثری باشد. آب گرم باعث بهبودی علائم سرماخوردگی مانند سردرد، درد عضلانی و خستگی می‎شود. با این حال، باید توجه کنید که استفاده از آن برای درمان سرماخوردگی باید با احتیاط و رعایت دقیق دمای آب صورت گیرد. همچنین در مواردی که علائم دیگری مانند تب، سرفه و عطسه شدید دارید، نباید از کیسه آب گرم استفاده کنید.
• نوشیدن مایعات گرم: یکی از 6 روش درمان خانگی سرماخوردگی، مصرف مایعات گرم مانند آب گرم، نبات داغ، شیر عسل و سوپ است. این مایعات می‌توانند به کاهش علائم بیماری مانند سرفه، گلودرد، خشکی حلق و درد عضلانی کمک کنند.
• مصرف قند طبیعی: درمان آنفولانزا با مصرف قند طبیعی، روشی است که توسط پزشکان متخصص بسیار توصیه می‎شود. به این منظور شما می توانید از عسل، آبمیوه‎های طبیعی، لبنیات کم چرب و نبات داغ استفاده کنید.
• استفاده از گلاب: برای درمان خانگی سرماخوردگی، می‌توانید چند قطره گلاب را به آب گرم اضافه کرده و آن را بنوشید. همچنین برای تسکین سرفه، می توانید با ترکیب گلاب و نبات، دمنوش آرام‌بخش تهیه کرده و آن را در چند مرحله مصرف کنید. در صورت نیاز برای خرید گلاب از فروشگاه سایت اقدام نمایید. می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله فواید گلاب را مطالعه نمایید.
• بخور آب گرم: بخور آب گرم باعث مرطوب شدن مجاری تنفسی و راحتی در بلع بیمار می شود. همچنین روشی است که اکثر بیماران مبتلا به سرماخوردگی می‎توانند آن را در منزل و بدون صرف هزینه زیاد انجام دهند.
• مرطوب کردن گلو: یکی از مهم‎ترین روش‎های درمان آنفولانزا، این است که گلوی خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. این کار با نوشیدن آب فراوان و تامین رطوبت خانه امکان پذیر است. در فصل سرما، یک دستگاه مرطوب کننده شخصی کمک می‎کند تا همیشه سطح مناسبی از رطوبت را در خانه حفظ کنید.

تاثیر نبات داغ بر آنفولانزا

درباره تاثیر نبات بر سلامتی، مقالات و مطالعات مختلفی در سال های اخیر منتشر شده است. برخی از این مطالعات بیان می‎کنند نبات حاوی ماده ای است که به جریان خون رفته و برخی ژن ها را مسدود و غیر فعال می کند. با عمیق تر شدن و بررسی بیش تر مطالعات، مشخص شد این ژن ها، ویروس های آنفولانزا را برای تکثیر استفاده می کنند. همین ویژگی که در نگاه اول امری ساده به نظر می رسد، توانسته کمک زیادی به محققان در پیشرفت علم پزشکی کند. با توجه به عملکرد خنثی کننده نبات بر ژن های دارای اختلال، این ماده می تواند در درمان بسیاری از بیماری‎های ویروسی موثر باشد.

یکی دیگر از علائم تاثیر نبات بر سلامتی، کمک به تقویت سیستم ایمنی و در نتیجه جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا است. نبات از پایان عمر زودرس نوتروفیل ها جلوگیری کرده و باعث تقویت طبیعی ایمنی بدن می شود. نوتروفیل ها نوعی از سلول‌های سیستم ایمنی هستند که به بافت های آلوده بدن سرازیر می‌شوند. این سلول ها با وجود از بین بردن ویروس ها و باکتری ها، دچار تشدید التهاب و عفونت در بافت می شوند. انواع نبات با خاصیت ضد التهابی خود، محیط را برای فعالیت ایمن‎تر نوتروفیل ها فراهم می کند.

همچنین دیدن ویدئو زیر یا مطالعه مقاله خواص نبات داغ میتواند شما را از خواص بیشتری از نبات آگاه کند.

 

 

برای اینکه بهتر با درمان خانگی سرماخوردگی آشنا شوید، توصیه می کنیم مقالات علمی منتشر شده در سال های اخیر را مطالعه کنید. در برخی از این مقالات به طور مستقیم، خاصیت درمانی نبات در بهبود عملکرد گلبول های سفید بررسی شده است. البته چنانچه تجربه ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی را داشته باشید، خود به طور مستقیم متوجه این تاثیر مثبت خواهید بود. در قسمت بعدی این مقاله، به شما آموزش تهیه چند دمنوش گیاهی و درمانی با استفاده از نبات را ارائه کرده ایم.

آموزش چند دمنوش گیاهی با نبات برای درمان سریع سرماخوردگی

همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، تاثیر نبات بر سلامتی به عنوان یک اصل توسط محققان پذیرفته شده است. به این ترتیب انواع نبات زعفرانی، گیاهی و بدون طعم، می توانند به عنوان یکی از مواد اصلی در تهیه دمنوش‎های درمانی استفاده شوند. در این قسمت ما سه مورد از آسان ترین دمنوش هایی که با نبات تهیه می شوند را به شما آموزش داده ایم. لازم به ذکر است می‎توانید با توجه به ذائقه و دلخواه خود، تغییراتی در تهیه این دمنوش ها اعمال کنید.

 

نام دمنوش	مواد لازم	طرز تهیه
دمنوش نبات و زنجبیل	آب، نبات زعفرانی، زنجبیل تازه، عصاره لیمو	زنجبیل را رنده کرده و با آب بجوشانید. سپس نبات را اضافه کرده و پس از حل شدن، عصاره لیمو را بیفزایید. گرم بنوشید.
دمنوش نبات و نعنا	آب، نبات بی‌طعم، برگ نعنا، عصاره لیمو	نعنا را به آب جوش اضافه کرده، سپس نبات و لیمو را افزوده و اجازه دهید چند دقیقه بجوشد. دمنوش را صاف کرده و سرو کنید.
دمنوش نبات و گل گاو زبان	آب، نبات زعفرانی، گل گاو زبان	گل گاو زبان را با آب بجوشانید. سپس نبات را افزوده و بلافاصله از روی حرارت بردارید. برای آرامش و رفع استرس مناسب است.
دمنوش نبات و دارچین	آب، چوب دارچین، نبات زعفرانی یا بی‌طعم	چوب دارچین را در آب جوشانده، سپس نبات را اضافه کنید تا کاملا حل شود. دمنوشی گرم و مقوی برای روزهای سرد.
دمنوش نبات و اسطوخودوس	آب، اسطوخودوس خشک، نبات بی‌طعم یا زعفرانی	اسطوخودوس را در آب ریخته و ۵ دقیقه بجوشانید. سپس نبات را افزوده و هم بزنید. برای رفع بی‌خوابی و اضطراب مناسب است.

 

برای کسب اطلاعات بیش‎تر در این رابطه، توصیه می کنیم ادامه مقاله ما را مطالعه کنید.

• دمنوش نبات با زنجبیل: برای تهیه دمنوش نبات و زنجبیل نبات زعفرانی، به مقدار مشخصی آب، نبات، زنجبیل تازه و عصاره لیمو نیاز دارید. ابتدا زنجبیل تازه را رنده کرده و به آب اضافه کنید. سپس آب را جوش آورده، نبات را مرحله به مرحله اضافه کرده و آن را هم بزنید. در نهایت، عصاره لیمو را به دمنوش اضافه کنید و همه‌ی مواد را در فنجان بریزید.
• دمنوش نبات و نعنا: یکی دیگر از دمنوش های رایج برای درمان آنفولانزا، دمنوش نبات و نعنا است. برای تهیه این نوشیدنی به آب، نبات (ترجیحا بی طعم)، برگ نعنا و عصاره لیمو نیاز دارید. در ابتدا، برگ نعنا را به آب اضافه کرده و آن را به جوش بیاورید. سپس، نبات را به آب اضافه کرده و تا زمانی که کاملا حل شود، همراه با برگ نعنا و لیمو به جوش بیاورید.
• دمنوش نبات و گل گاو زبان: برای تهیه دمنوش نبات زعفرانی و گل گاو زبان، به آب، نبات و گیاه گل گاو زبان نیاز دارید. در ابتدا، آب را به همراه گل گاو زبان جوش بیاورید. سپس نبات را اضافه کرده و به سرعت آن را از روی حرارت بردارید.

آیا دمنوش نبات زعفرانی برای درمان سرماخوردگی و بهبود آن موثر است؟

همانطور که می دانید دنیای مدرن امروز، تقابل میان مدرنیته و سنت گرایی است. در بسیاری از موارد طرفداران نظریه های مدرنیته، دنیای گذشته و سنت های رایج در آن را قبول ندارند. با این حال برخی از آزمایشات و پژوهش های علمی، مدرن گرایان را ملزم به پذیرش برخی از نظریات قدیمی و سنتی کرده است. یکی از بزرگ ترین چالش های تقابل سنت و مدرنیته در کشور ما، اختلاف نظر میان طرفداران طب سنتی و پزشکی مدرن است. بسیاری از پزشکان، باورهای رایج در طب سنتی را به ‎هیچ عنوان قبول ندارد؛ مگر اینکه یک مقاله علمی نظریات طب سنتی را اثبات کند.

همانطور که در بخش های بالایی اشاره کردیم، در سال‌های گذشته مقالات زیادی برای اثبات تاثیر نبات بر سلامتی منتشر شد. برخی از این مقالات به زبان انگلیسی و برخی دیگر به سایر زبان های اروپایی منتشر شده اند. چکیده مقالات جمع آوری شده، به این موضوع اشاره دارند که نبات خاصیت درمانی بسیار بالایی دارد. به گونه ای که می توان آن را برای تهیه انواع دمنوش، روان کردن مجاری تنفسی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی استفاده کرد.

در انتها اگرچه درمان های پزشکی و دارویی برای درمان آنفولانزا بسیار موثر هستند، اما نباید از تاثیر طب سنتی نیز غافل شد. با پیگیری هر دو روش درمانی به صورت همزمان، می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن، به نتیجه درمانی مد نظر دست پیدا کنید. برای اطلاع کامل از خواص زعفران مقاله مربوط را مطالعه نمایید.

 

نتیجه گیری

در این مقاله ابتدا به بررسی سرماخوردگی و چگونگی بروز این بیماری ویروسی در بدن پرداختیم. سپس به معرفی رایج‌ترین روش‌های خانگی و طبیعی برای درمان سریع سرماخوردگی و گلو‌درد در بزرگسالان و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کردیم. در ادامه، نبات را به‌عنوان یکی از مواد طبیعی مؤثر در بهبود علائم سرماخوردگی مانند گلودرد، سرفه و خارش گلو معرفی کردیم و کاربرد آن را در طب سنتی مورد بررسی قرار دادیم.

همچنین طرز تهیه ۵ دمنوش گیاهی مؤثر با استفاده از نبات را آموزش دادیم؛ دمنوش‌هایی که با بهره‌گیری از خواص آرام‌بخش و ضدالتهاب گیاهان دارویی، نقش مهمی در تسریع روند بهبود ایفا می‌کنند. اگر علاقه‌مند هستید با خواص و کاربردهای بیشتر این خوراکی اصیل ایرانی آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم سایر مقالات ما را نیز مطالعه کنید. در مطالب دیگر به معرفی کامل انواع نبات صادراتی، زعفرانی، گیاهی، لوکس و مناسب برای هدیه پرداخته‌ایم تا راهنمای خوبی برای انتخابی سالم و کاربردی باشد

در نهایت به منظور خرید نبات برای درمان خانگی سرماخوردگی، می توانید روش های مختلفی را انتخاب کنید. یکی از این روش ها مراجعه به نزدیک ترین فروشگاه محل زندگی و انتخاب نبات مورد نیاز است. البته بسیاری از افراد در نزدیکی محل زندگی خود به این خوراکی دسترسی ندارند. در این موارد می توانید فروشگاه های آنلاین و وب سایت های اینترنتی را برای خرید انتخاب کنید. دقت داشته باشید هرچه نبات تازه تر و باکیفیت تر باشد، می تواند عملکرد بهتری برای درمان سرماخوردگی داشته باشد. برای خرید این محصول همچنین می توانید از تجربیات سایر خریداران و نظرات آنان درباره میزان کیفیت نبات مورد نظر خود، کمک بگیرید.

سوالات متداول